RUNNING

Duração: 45 min

Queima de Calorias: ≅500 kcal

É uma atividade aeróbica para quem deseja manter a forma, ganhar condicionamento físico ou perder peso. Dependendo do nível de esforço e do perfil do aluno, são gastas cerca de 500 calorias por aula. As pernas também são muito trabalhadas nessa atividade devido à repetição de movimentos a todo instante e seus benefícios atingem toda a musculatura dos membros inferiores, como glúteo, coxa e panturrilha.